Kursprogramm

Kursinhalt: Verbessern Sie Bewegungsabläufe und Körperhaltungen im Alltag und in Ihrer Freizeit. Anhand praktischer Übungen aus den Bereichen Dehnung, Lockerung, Kräftigung, Mobilisation, Entspannung und Koordination schaffen Sie dafür die Voraussetzung. Ziel ist eine optimierte und balancierte Körperhaltung.

Rehasport Rückengymnastik
"Kontrolliertes, ruhiges Ganzkörper-Training"
montags - 08:00, 09:00, 10:00, 11:00, 15:30, 16:30, 17:30, 19:30, 20:30
dienstags - 08:00, 11:00, 15:30, 17:30
mittwochs - 08:00, 09:00, 11:00, 12:00, 14:30, 15:30, 16:30, 17:30
donnerstags - 08:00, 10:00, 11:00, 14:30, 15:30, 16:30, 18:30
freitags - 08:00

Rehasport Senioren
"Funktionelle, altersgerechte Gymnastik im Gehen, Stehen und Liegen"
dienstags - 10:00, 14:30
mittwochs - 10:00

Rehasport Schlingen-Training
"Intensive Kräftigung mit dem Körpergewicht."
dienstags - 16:30

Rehasport Fit-Mix
"Intensivere Kräftigungseinheit aller Muskelgruppen"
montags - 18:30
dienstags - 09:00

Reha: 45 Min (Gültigkeit siehe Verordnung), keine Zuzahlung
Selbstzahler: 12 Einheiten, je 45 Minuten, Kosten: 105,- Euro

Das Fitness-Programm für den ganzen Körper!

Kursinhalt: Nach einem intensiven Aufwärmprogramm beginnen wir alle großen Muskelgruppen zu kräftigen. Den Schwerpunkt nehmen die Beckenstabilisatoren Bauch, Rücken und Po ein. Aber auch Beine und Arme kommen nicht zu kurz!
Dehnübungen und ein kurzes Cool-Down schließen die Einheit ab.
Abwechslung und Variationen entstehen durch das Einbinden von Hilfsmittel wie Pezi-Ball, Flexi-Bar, Balance-Pad, Gymnastik-Hantel oder Maxi-Band.

Start: 20.04.2023
Zeit: donnerstags 17:30 (zertifizierter Präventionskurs),
Dauer: 12 Einheiten, je 45 Minuten
Kosten: 105,- Euro

Das Cross-Training im GEA

Kursinhalt: Power-Fit verbindet das Training von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Um die vorgegebenen Zeitintervalle an den verschiedenen Stationen durchzuhalten, ist Wille und Motivation gefordert.

Start: Dienstag, den 18.04.2023 und Donnerstag, den 20.04.2023
Zeiten: immer dienstags und donnerstags 19:30
Dauer: 12 Einheiten, je 50 Minuten
Kosten: 105,- Euro

Das gelenkschonende Herz-Kreislauf-Training für Fitness und Fettverbrennung.

Kursinhalt: Stepaerobic verbindet Ausdauer, Koordination und Kraft. Dabei steht die Ausdauer im Fokus, keine unnötigen Drehungen, keine komplizierte Choreo. Cardio pur!
Abschließendes Cool-Down und Stretching.  

Start: Pause
Zeit:
Dauer: 12 Kurseinheiten, je 50 Minuten
Kosten: 105,- Euro

Kursinhalt: Spezielle Stabilisations- und Aktivierungsübungen, die Sie mobil halten und Ihrem Rücken helfen wieder in Schwung zu kommen. Theoretische Kursinhalte informieren über einfache Möglichkeiten zur Selbsthilfe.

Start:  Pause
Zeit:
Dauer: 10 Einheiten, je 60 Minuten
Kosten: 105,- Euro

Kursinhalt: Kreistraining für Jedermann. Kraft, Ausdauer, Stabilisation an wechselnden Stationen.

Start: Donnerstag, den 20.04.2023  
Zeit: immer donnerstags 08:50 
Dauer: 10 Einheiten, je 60 Minuten
Kosten: 105,- Euro
zertifizierter Präventionskurs

Das Training mit der Schlinge fördert Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.

Kursinhalt: Beim Training an diesem abgehängten, verstellbaren Gurtsystem, werden alle Muskelgruppen - intensiv auch die Rumpfmuskulatur - gekräftigt. Verschiedenste Übungsvariationen machen bei individuell angepasster Intensität, das Training abwechslungsreich und effektiv.

Zeiten:
Start: Dienstag , den 18.04.2023
Zeit: immer dienstags 20:30
Dauer: 12 Einheiten, je 50 Minuten
Kosten: 105,- Euro

Gelenkschonendes Training von Ausdauer und Kraft auf abwechslungsreichen Routen.

Kursinhalt:

Basiskurs
> Gehschule / Gehtechnik
> Koordinationsschulung
> Erarbeiten der Grundtechnik

Aufbaukurs für Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene
> Technikauffrischung
> Variationen
> Ausdauertraining> Individuelle Korrektur
> Automatisierung der Technik
  

Kursort: GEA Radolfzell bzw. Radolfzeller Hinterland 
Start: Pause
Zeit:
Kursdauer: 10 Kurseinheiten, je 75 Minuten
Kursgebühr: 105,- Euro

Altersgerechte Bewegungsprogramme für Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Kursinhalt: Schonende Übungen zu den Bereichen Beweglichkeit und Kraft, Koordination und Gleichgewicht, Ausdauer und Entspannung. Schulung von Aufmerksamkeit und Reaktion auch durch Partner- und Gruppenübungen.
Spaß und sozialer Kontakt haben hier natürlich auch ihren Stellenwert!

Zeiten:
dienstags 10:00 (Reha) und 14:30 (Reha)
mittwochs 10:00 (Reha)

Kursinhalt: Mehr Energie und Gelassenheit durch Yoga - wir lernen den Sonnengruß & Co.
Vermittlung von Praxis, Wissen und Tipps für Yoga-Fans!

Anfängerkurs
Start: Mittwoch, den 08.02.2023
Zeit: 18:20

Aufbaukurs
Start: Mittwoch, den 19.04.2023
Zeit: 19:30

Dauer: 10 Kurseinheiten, je 60 Minuten
Leitung: Judith Prox
Kosten: 105,- Euro

Kursinhalt: Lernen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen und gezielt zu kräftigen. Schützen Sie sich vor einer Vielzahl von körperlichen Problemen, die in direktem Zusammenhang mit Ihrem Beckenboden stehen.

Start: Freitag, den 21.04.2023
Zeit: immer freitags 18:00
Dauer: 8 Einheiten, je 60 Minuten
Leitung: Marion Hiller
Kosten: 105,- Euro