Kursprogramm

Wir bieten eine Vielzahl von Präventionskursen an, die von den gesetzlichen Krankenkassen mit einem Anteil von 75% bis 100% bezuschusst werden. Außerdem können Sie bei uns auch mit einer ärztlichen Verordnung am Rehabilitationssport und Funktionstraining teilnehmen.

 

Wirbelsäulengymnastik

Der Klassiker zum Erhalt und zur Verbesserung von Körperhaltung, Beweglichkeit, Kraft und Koordination.

Kursinhalt: Verbessern Sie Bewegungsabläufe und Körperhaltungen im Alltag und in Ihrer Freizeit. Anhand praktischer Übungen aus den Bereichen Dehnung, Lockerung, Kräftigung, Mobilisation, Entspannung und Koordination schaffen Sie dafür die Voraussetzung. Ziel ist eine optimierte und balancierte Körperhaltung.

Zeiten:
montags

08:00 (Reha), 09:00 (Reha), 10:00 (Reha), 11:00 (Reha), 15:30 (Reha), 16:30 (Reha), 17:30 (Reha), 19:30 (Reha), 20:30 (Reha)
dienstags
08:00 (Reha), 11:00, 15:30 (Reha), 17:30 (Reha)
mittwochs
08:00, 09:00 (Reha), 11:00 (Reha), 12:00 (Reha), 14:30 (Reha), 15:30 (Reha), 16:30 (Reha), 17:30 (Reha)
donnerstags
08:00, 10:00 (Reha), 11:00 (Reha), 14:30 (Reha), 15:30 (Reha), 16:30 (Reha), 18:30 (Reha)
freitags
08:00 (Reha), 15:30 (Reha)
Reha:
45 Min (Gültigkeit siehe Verordnung), keine Zuzahlung
Selbstzahler: 12 Einheiten, je 45 Minuten, Kosten: 105,- Euro

Bauch-Rücken-Intensiv

Das Stabilisations-Programm für den Rumpf!

Kursinhalt: Nach einem allgemeinen Aufwärmen werden alle Rumpfstabilisatoren in verschiedenen Variationen intensiv gekräftigt.


Zeiten:
dienstags 18:30
mittwochs 18:30
donnerstags 09:00
Dauer: 12 Einheiten, je 50 Minuten
Kosten: 105,- Euro

Body-Fit

Das Fitness-Programm für den ganzen Körper!

Kursinhalt: Nach einem intensiven Aufwärmprogramm beginnen wir alle großen Muskelgruppen zu kräftigen. Den Schwerpunkt nehmen die Beckenstabilisatoren Bauch, Rücken und Po ein. Aber auch Beine und Arme kommen nicht zu kurz!
Dehnübungen und ein kurzes Cool-Down schließen die Einheit ab.
Abwechslung und Variationen entstehen durch das Einbinden von Hilfsmittel wie Pezi-Ball, Flexi-Bar, Balance-Pad, Gymnastik-Hantel oder Maxi-Band.

Zeiten:
montags 18:30
dienstags 09:00 (Reha)
donnerstags 17:30
Dauer: 12 Einheiten, je 50 Minuten
Kosten: 105,- Euro

Power-Fit

Das Cross-Training im GEA

Kursinhalt: Power-Fit verbindet das Training von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Um die vorgegebenen Zeitintervalle an den verschiedenen Stationen durchzuhalten, ist Wille und Motivation gefordert.

Start: Donnerstag, den 10.01.2019 und Donnerstag, den 09. Mai 2019
Zeiten:
immer donnerstags 19:30 und 20:30
Dauer
: 12 Einheiten, je 50 Minuten
Kosten: 105,- Euro

Cardio-Cross

Kursinhalt: Das Cardio Cross Training ist ein Stationentraining im Ausdauerbereich.
High Intensity Übungen im Wechsel mit low Intensity Regenerationsphasen. Dieses sogenannte Inervalltraining verbessert nicht nur die allgemeine Leistungsfähigkeit es ist auch deutlich effektiver bei der Fettverbrennung.

Start: Mittwoch, den 09.01.2019 und Mittwoch, den 08. Mai 2019
Zeit: immer mittwochs 19:30
Dauer
: 12 Einheiten, je 50 Minuten
Kosten: 105,- Euro

VarioSling Training

Das Training mit der Schlinge fördert Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.

Kursinhalt: Beim Training an diesem abgehängten, verstellbaren Gurtsystem, werden alle Muskelgruppen - intensiv auch die Rumpfmuskulatur - gekräftigt. Verschiedenste Übungsvariationen machen bei individuell angepasster Intensität, das Training abwechslungsreich und effektiv.

Zeiten:
dienstags 16:30 (Reha) und 19:30
mittwochs 20:30
Dauer
: 12 Einheiten, je 50 Minuten
Kosten: 105,- Euro

Nordic Walking

Gelenkschonendes Training von Ausdauer und Kraft auf abwechslungsreichen Routen.
> Angebote bei Nachfrage <

Kursinhalt:

Basiskurs
> Gehschule / Gehtechnik
> Koordinationsschulung
> Erarbeiten der Grundtechnik
> Individuelle Korrektur
> Automatisierung der Technik

Aufbaukurs
> Technikauffrischung
> Variationen
> Ausdauertraining
> Video-Analyse
  
Kursort: GEA Radolfzell bzw. Radolfzeller Hinterland 
Kurszeiten: Kursstart auf Anfrage 
Kursdauer: 10 Kurseinheiten, je 75 Minuten
Kursgebühr: 105,- Euro



Fit ins Alter - Fit im Alter

Altersgerecht Bewegungsprogramme für Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Kursinhalt: Schonende Übungen zu den Bereichen Beweglichkeit und Kraft, Koordination und Gleichgewicht, Ausdauer und Entspannung. Schulung von Aufmerksamkeit und Reaktion auch durch Partner- und Gruppenübungen.
Spaß und sozialer Kontakt haben hier natürlich auch ihren Stellenwert!


Zeiten:
dienstags 10:00 und 14:30
mittwochs 10:00
Dauer
: 12 Kurseinheiten, je 45 Minuten
Kosten: 105,- Euro

Progressive Muskelrelaxation

Kursinhalt: Bestimmte Muskelgruppen werden schrittweise angespannt. Die folgende körperliche Entspannung wirkt sich wohltuend, auch auf den Geist aus.

Start:
Angebote bei Nachfrage
Zeit
: immer freitags 11.30
Dauer: 12 Kurseinheiten, je 60 Min.
Leitung: Dr. Imke Bock-Möbius
Kosten: 125,- Euro

Qigong

Kursinhalt: Langsam fließende Bewegungen harmonisieren die Lebensenergie "Qi". Das fördert vertieften Atem, innere Zentrierung, sanfte körperliche Kräftigung und Haltungskorrektur.

Start: Freitag, den 15.02 2019
Zeit: immer freitags 10.00
Dauer: 10 Kurseinheiten, je 75 Minuten
Leitung: Dr. Imke Bock-Möbius
Kosten: 125,- Euro

Beckenboden Training

Kursinhalt: Lernen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen und gezielt zu kräftigen. Schützen Sie sich vor einer Vielzahl von körperlichen Problemen, die in direktem Zusammenhang mit Ihrem Beckenboden stehen.

Start: Freitag, den 11.01.2019 und Freitag, den 29.03.2019
Zeit
: immer freitags 09:30 und 17:30
Dauer: Einheiten, je 60 Minuten
Leitung: Marion Hiller
Kosten: 105,- Euro

 

Ernährungskurs

Kursinhalt: Wie kann ich bewusst essen?
Essgewohnheiten ändern
Warum essen wir, was wir essen?
Eigene Ziele erreichen
Lebensmittelauswahl - alles Zufall?
Tipps & Tricks von der Ernährungswissenschaftlerin

Start:  Samstag, den 19.01.2019 und Freitag, den 03.05.2019
Zeit: samstags 10:00 und freitags 17:30 
Dauer: 6 Einheiten, je 90 Minuten
Leitung: Laura Kögel
Kosten: 105,- Euro