Kursprogramm

Wir bieten eine Vielzahl von Gesundheits- und Fitnesskursen an, die von den gesetzlichen Krankenkassen teilweise bezuschusst werden. Außerdem können Sie bei uns auch mit einer ärztlichen Verordnung am Rehabilitationssport teilnehmen.

 

Rehasport

Kursinhalt: Verbessern Sie Bewegungsabläufe und Körperhaltungen im Alltag und in Ihrer Freizeit. Anhand praktischer Übungen aus den Bereichen Dehnung, Lockerung, Kräftigung, Mobilisation, Entspannung und Koordination schaffen Sie dafür die Voraussetzung. Ziel ist eine optimierte und balancierte Körperhaltung.


Rehasport Rückengymnastik
"Kontrolliertes, ruhiges Ganzkörper-Training"
montags - 08:00, 09:00, 10:00, 11:00, 15:30, 16:30, 17:30, 19:30, 20:30
dienstags - 08:00, 11:00, 15:30, 17:30
mittwochs - 08:00, 09:00, 11:00, 12:00, 14:30, 15:30, 16:30, 17:30
donnerstags - 08:00, 10:00, 11:00, 14:30, 15:30, 16:30, 18:30
freitags - 08:00

Rehasport Senioren
"Funktionelle, altersgerechte Gymnastik im Gehen, Stehen und Liegen"
dienstags - 10:00, 14:30
mittwochs - 10:00

Rehasport Schlingen-Training
"Intensive Kräftigung mit dem Körpergewicht."
dienstags - 16:30

Rehasport Fit-Mix
"Intensivere Kräftigungseinheit aller Muskelgruppen"
montags - 18:30
dienstags - 09:00

Reha: 45 Min (Gültigkeit siehe Verordnung), keine Zuzahlung
Selbstzahler: 12 Einheiten, je 45 Minuten, Kosten: 105,- Euro

Body-Fit

Das Fitness-Programm für den ganzen Körper!

Kursinhalt: Nach einem intensiven Aufwärmprogramm beginnen wir alle großen Muskelgruppen zu kräftigen. Den Schwerpunkt nehmen die Beckenstabilisatoren Bauch, Rücken und Po ein. Aber auch Beine und Arme kommen nicht zu kurz!
Dehnübungen und ein kurzes Cool-Down schließen die Einheit ab.
Abwechslung und Variationen entstehen durch das Einbinden von Hilfsmittel wie Pezi-Ball, Flexi-Bar, Balance-Pad, Gymnastik-Hantel oder Maxi-Band.

Zeiten:
montags 18:30 (Reha)
donnerstags 17:30 (zertifizierter Präventionskurs), Start: 15.09.2022

Dauer: 12 Einheiten, je 45 Minuten
Kosten: 105,- Euro

Power-Fit

Das Cross-Training im GEA

Kursinhalt: Power-Fit verbindet das Training von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination. Um die vorgegebenen Zeitintervalle an den verschiedenen Stationen durchzuhalten, ist Wille und Motivation gefordert.

Start: Dienstag, den 13.09.2022 und Donnerstag, den 15.09.2022
Zeiten:
immer dienstags und donnerstags 19:30
Dauer
: 12 Einheiten, je 50 Minuten
Kosten: 105,- Euro

Cardio-Fit

Das gelenkschonende Herz-Kreislauf-Training für Fitness und Fettverbrennung.

Kursinhalt: Stepaerobic verbindet Ausdauer, Koordination und Kraft. Dabei steht die Ausdauer im Fokus, keine unnötigen Drehungen, keine komplizierte Choreo. Cardio pur!
Abschließendes Cool-Down und Stretching.  

Start: Dienstag, den 13.09.2022
Zeit: immer dienstags 18:30
Dauer
: 12 Kurseinheiten, je 50 Minuten
Kosten: 105,- Euro

Rückenschule

Kursinhalt: Spezielle Stabilisations- und Aktivierungsübungen, die Sie mobil halten und Ihrem Rücken helfen wieder in Schwung zu kommen. Theoretische Kursinhalte informieren über einfache Möglichkeiten zur Selbsthilfe.

Start: Dienstag, den 05.04.2022
Zeit: immer dienstags 18:30 (kassenzertifiziert)
Dauer
: 10 Einheiten, je 60 Minuten
Kosten: 105,- Euro

Zirkel-Fit

Kursinhalt: Kreistraining für Jedermann. Kraft, Ausdauer, Stabilisation an wechselnden Stationen.

Start: Donnerstag, den 15.09.2022  
Zeit: immer donnerstags 08:50 
Dauer
: 10 Einheiten, je 60 Minuten
Kosten: 105,- Euro
zertifizierter Präventionskurs

VarioSling Training

Das Training mit der Schlinge fördert Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.

Kursinhalt: Beim Training an diesem abgehängten, verstellbaren Gurtsystem, werden alle Muskelgruppen - intensiv auch die Rumpfmuskulatur - gekräftigt. Verschiedenste Übungsvariationen machen bei individuell angepasster Intensität, das Training abwechslungsreich und effektiv.

Zeiten:
Start:
Dienstag , den 13.09.2022
Zeiten: immer dienstags 20:30
Dauer
: 12 Einheiten, je 50 Minuten
Kosten: 105,- Euro

Nordic Walking

Gelenkschonendes Training von Ausdauer und Kraft auf abwechslungsreichen Routen.

Kursinhalt:

Basiskurs
> Gehschule / Gehtechnik
> Koordinationsschulung
> Erarbeiten der Grundtechnik


Aufbaukurs für Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene
> Technikauffrischung
> Variationen
> Ausdauertraining> Individuelle Korrektur
> Automatisierung der Technik
  


Kursort: GEA Radolfzell bzw. Radolfzeller Hinterland 
Start: Montag, den 11.04.2022
Zeit
: immer montags 16:30
Kursdauer: 10 Kurseinheiten, je 75 Minuten
Kursgebühr: 105,- Euro

Fit ins Alter - Fit im Alter

Altersgerechte Bewegungsprogramme für Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Kursinhalt: Schonende Übungen zu den Bereichen Beweglichkeit und Kraft, Koordination und Gleichgewicht, Ausdauer und Entspannung. Schulung von Aufmerksamkeit und Reaktion auch durch Partner- und Gruppenübungen.
Spaß und sozialer Kontakt haben hier natürlich auch ihren Stellenwert!


Zeiten:
dienstags 10:00 (Reha) und 14:30 (Reha)
mittwochs 10:00 (Reha)

Yoga für Anfänger mit und ohne Basiswissen

Kursinhalt: Mehr Energie und Gelassenheit durch Yoga - wir lernen den Sonnengruß & Co.
Vermittlung von Praxis, Wissen und Tipps für Yoga-Einsteiger!

Start: Mittwoch, den 03.08.2022
Zeit: 19:30
Dauer: 10 Kurseinheiten, je 60 Minuten
Leitung: Judith Prox
Kosten: 105,- Euro

Beckenboden Training

Kursinhalt: Lernen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen und gezielt zu kräftigen. Schützen Sie sich vor einer Vielzahl von körperlichen Problemen, die in direktem Zusammenhang mit Ihrem Beckenboden stehen.

Start: Freitag, den 16.09.2022
Zeit
: immer freitags 17:30
Dauer: 8 Einheiten, je 60 Minuten
Leitung: Marion Hiller
Kosten: 105,- Euro

 

Ernährungskurs

Kursinhalt: Wie kann ich bewusst essen?
Essgewohnheiten ändern
Warum essen wir, was wir essen?
Eigene Ziele erreichen
Lebensmittelauswahl - alles Zufall?
Tipps & Tricks von der Ernährungswissenschaftlerin

Start:  auf Anfrage
Zeit: freitags 18:30 
Dauer: 6 Einheiten, je 90 Minuten
Leitung: Laura Gamper
Kosten: 105,- Euro